Ранее я вам рассказывал, что реабилитация после инсульта обязательно пройдёт в положительной динамике и вы начнёте чувствовать себя лучше. Специально для вас, на собственном опыте, я познал и выявил 5 эффективных методов погружения в медитацию, которые я вам сейчас объясню.
Метод №1 «Солнечные лучи»
Представляем себе солнце, испускающее лучи. Один луч берём и проводим его внутрь головы, мысленно представляя себе, как он проходит через череп. Если у вас это получилось, вы вошли в медитацию, если нет, то вам нужно, в первую очередь успокоиться. Вокруг вас не должно быть шумов, криков, гама. Только в спокойной обстановке и при полном абстрагировании вы сможете полноценно войти в медитативный режим.
Метод №2 «Локальное внушение»
Если же не получилось войти в медитацию, используя прошлый метод, тогда медленно вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, мысленно представляя себе нездоровый участок тела, как будто мы прогоняем поток тёплого воздуха через это место. У каждого ощущения индивидуальны, в большинстве случаев человек чувствует тепло в поражённом участке. Одно могу сказать, вы должны что-нибудь почувствовать.
Метод №3 «Путь воздуха»
Заходим в голову вместе с вдыхаемым воздухом, мысленно представляя себя молекулой воздуха и там остаёмся. Если не получается, то действуем по пункту 2.
Метод №4 «Солнечное проникновение»
Представляем, как солнце усиленно светит на любой палец вашей руки или ноги. Пробуем войти в него вместе с лучом солнца.
Метод №5 «Сбор сил и концентрация»
Если же не получается никак, то тогда не надо отчаиваться. Нужно максимально успокоиться и сконцентрироваться на пораженном участке. В самом тяжелом случае, вам необходимо найти специалиста в области медитации. Под контролем такого человека медитативный процесс улучшится намного быстрее.