После инсульта очень важно обрести утраченные навыки движений. Для этого следует выполнять специальные физические упражнения. Они точно помогут вернуть вас к тому состоянию, когда вы ещё даже не думали об инсульте. Приступать к упражнениям нужно лишь тогда, когда вам были выданы рекомендации лечащего врача. Мы предлагаем вам для ознакомления восстановительную гимнастику после инсульта в домашних условиях, которая подойдёт для полноценной реабилитации.
Артикуляционная гимнастика после инсульта
Для улучшения речи, используется такой вид гимнастики, как артикуляционная. Я нашёл для вас несколько удачных упражнений, которые помогут реабилитироваться. Итак, начнём:
Упражнение №1 – Нужно набрать воздух в ротовую полость, так, чтобы хорошо надулись щёки и сильно сжались губы. Фиксируйте это положение на несколько секунд и втяните щёки. Повторяйте это несколько раз и затем сделайте перерыв. Потом снова повторите и так раз 5.
Упражнение №2 – Необходимо погонять воздух из щёк в щёку, будто в рту что-то есть. Если вам трудно это делать, возьмите в рот конфету шарикообразной формы и потренируйтесь с ней. Затем старайтесь выполнять задание уже без помощи сладости.
Упражнение №3 – Положите язык на нижнюю губу, при этом его нужно слегка высунуть и расслабить. Легонечко коснитесь языка верхней губой и произносите следующие слоги: «пя – пя – пя».
Упражнение №4 – Расслабьте язык, начните двигать им назад, вперёд и старайтесь покусывать его зубами.
Упражнение №5 – Напрягите язык так, чтобы он будто сузился. Попробуйте в этом состоянии коснуться языком кончик носа, а потом подбородка. Повторяйте процедуру раз 5-10 с перерывами, если вам трудновато.
Важно понимать, что все подряд упражнения делать не нужно, ведь так вы себя лишь нагрузите и не будете получать удовольствия от движения вперёд. Реабилитация после инсульта – процесс долгий, усердный, но стоящий того. Не спешите при выполнении упражнений, стремитесь выполнять их по 5-7 раз подряд. Когда вы делаете то или иное действие из списка выше, смотрите в зеркало и не забывайте фиксировать взгляд.
Пассивная гимнастика после инсульта
Если вам необходима пассивная гимнастика, то для начала нужно определить, для каких групп суставов она показана. При серьёзных нарушениях, занятия рекомендуют проводить прямо в постели, однако пациенту самому будет это делать трудновато, поэтому необходимо помощь близких или медицинского персонала. Именно поэтому она и называется пассивной, потому что сам человек её не выполняет – ему лишь помогают.
Основа пассивной гимнастики – сгибание/разгибание руки в локте, вращение рукой, сжимание пальцев в кулачок/разжимание в ладонь, разрабатывание плеча и запястья. В случае поражения нижних конечностей – производят сгибание ноги в колене, натягивание стопы.
Если пренебречь пассивной гимнастикой, у человека начнутся вторичные изменения, которые значительно замедлят процесс реабилитации, к тому же значительно ухудшат его. Пассивность со стороны поможет подготовить пациента к активности в будущем, ограничит от контрактуры и улучшит кровоснабжение.
Такой медицинский деятель, как С.М. Бубновский разработал целую методичку лечения и реабилитации после инсульта, которую можно выполнять после успешного пассивного периода. Его методика помогает не только лечить, но и предупреждать инсульты. Благодаря последовательности и систематичности гимнастики по Бубновскому, восстановление происходит ещё эффективнее и быстрее.